Kelebihan Berat Badan..........

• Apa sih kegemukan yang banyak orang takutkan?

Dunia kesehatan mengenal kegemukan dengan istilah obesitas, yaitu jika seseorang memiliki berat badan jauh di atas berat badan ormal. Berat badan normal untuk orang dewasa secara sederhana dapat diketahui dari tinggi badan (cm) dikurangi seratus dikurangi sepersepuluhnya.
Contohnya: jika tinggi badan kamu 160 cm,maka berat ideal kamu adalah 160-100=60, dikurangi lagi 10% x 60= 6 kilo. Jadi berat badan idealnya 60-6=54 kilo.

Indikator lain untuk mengukur kondisi tubuh adalah Indeks Masa Tubuh (IMT). IMT diperoleh dari berat badan (dalam satuan kg) dibagi tinggi badan dikuadratkan (dalam satuan meter).
Contohnya: jika tinggi badan 160 cm dan berat badan kamu 55 kg, maka IMT=21,5

Kondisi tubuh dikatakan normal jika angka IMT berkisar antara 18,5-25. Angka MT dibawah 18,5 disebut kekurangan berat badan (kurus) dan angka IMT di atas 25 dikatakan gemuk. kegemukan tingkat berat (obesitas) terjadi jika angka IMT>27.

• Apa sih yang buat gemuk?

Gemuk terjadi jika penimbunan lemak di dalam tubuh berlebihan. Dua faktor pertama yaitu masukan energi dan penggunaan energi. Penimbunan lemak terjadi jika ada ketidakseimbangan jumlah energi yang dikonsumsi dengan yang digunakan.

Berat badan dalam kondisi konstan jika makanan yang masuk makanan yang masuk seimbang dengan pengeluaran energi. Pengeluaran energi terjadi saat istirahat (disebut basal metabolic rate-BMR) proses pencernaan (specific dynamic action-SDA) dan kegiatan fisik.

• Gimana sih cara mencegahnya?

Cara mencegahnya sih dengan beberapa latihan fisik untuk membakar lemak, seperti olahraga, bersepada atau renang. Penurunan badan yang perlahan dan stabil lebih ideal dari pada penuruna yang cepat. Karena akan menimbulkan keluhan, seperti kunang-kunag atau pusing. Dari segi makanan, kurangi atau hindari makan berlemak dan gula yang berlebihan. Makanan berlemak tinggi terdapat pada fast food, jeroan, dan sebagainya. Dianjurkan mengkonsumsi makanan berserat tinggi dari tumbu-tumbuhan seperti sayuran dan buah-buahan. Walau diet, tetap harus makan tertaur karena jika tidak akan menyebabkan penyakit lambung lho...